손목 터널 증후군
원인, 증상, 치료 및 예방법 손목 터널 증후군은 일상 생활에서 많이 발생하는 질환입니다. 이 질환은 손목 부근에서 발생하는 것으로, 손목에 있는 수근관에서 압박성 신경병증이 발생합니다. 이 질환은 남성보다 여성에서 더 많이 발생하며, 출산과 육아와 같은 일상 생활에서 무거운 물건을 들거나, 비만, 당뇨, 노인성 증상 등이 원인이 됩니다. 이외에 스마트폰과 PC 마우스 사용 중간 중간에 휴식을 취하고 손과 손목 스트레칭을 주기적으로 하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 손목 터널 증후군 증상은 손목의 통증과 엄지, 검지, 중지, 손바닥 부위의 저림 현상이 발생합니다. 특히 밤에 심해지며, 통증과 감각 이상으로도 나타날 수 있습니다. 심한 경우 운동장애 증상이 나타나기도 합니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 ..
2023. 6. 7.
밀가루 음식 줄이기, 혈당 수치 낮추기
밀가루 음식 줄이는 방법 우리는 매일 밀가루가 들어간 음식을 먹습니다. 빵, 면, 케이크 등등 여러 가지 음식이 있지요. 하지만 이러한 음식은 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 우리는 밀가루 음식을 조금 줄이는 방법을 찾아야 합니다. 첫 번째로, 음식에 밀가루를 사용하지 않는 대안을 찾을 수 있습니다. 밀가루 대신 쌀가루나 옥수수 가루를 사용하면 밀가루 음식을 먹을 때보다 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 또한, 샐러드, 고기, 생선 등 채소 중심의 식사를 구성하면 밀가루 음식을 먹을 때보다 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 두 번째로, 밀가루 함량을 줄이는 방법을 찾을 수 있습니다. 밀가루의 양을 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다. 면, 빵, 케이크 등의..
2023. 5. 20.
